December 2025 – Natuurgeneeskunde & Leefstijl

Beste lezer,

De winter is begonnen; een tijd van verstilling, reflectie en het versterken van je weerstand. In deze nieuwsbrief deel ik tips om gezond en energiek de koude maanden door te komen, nieuws uit de praktijk en inspiratie voor een natuurlijke leefstijl.

🧘‍♀️1. Einde van het jaar – tijd voor reflectie & Positieve Gezondheid

Het nieuwe jaar 2026 is in zicht; een mooie tijd om even terug te kijken, hoe is dit jaar voor jou geweest? Wat ging er goed, wat ging er minder goed. Een mooie manier om daarbij stil te staan is het maken van een spinnenweb van Positieve Gezondheid. Het spinnenweb geeft een goed beeld van hoe het nu met je gaat. Dit inzicht kun je dan weer gebruiken om te kijken of je iets wilt veranderen in het nieuwe jaar 2026; of je een nieuwe stap wilt zetten. Misschien gaat het allemaal heel goed en ook dat is leuk om te zien! Gewoon even stilstaan bij het afgelopen jaar, bij het nu en bij het jaar dat gaat komen!

www.mijnpositievegezondheid.nl – ga naar de vragenlijst (voor volwassenen).

🍊 2. Uit de praktijk – Optimaal gewicht met winteractie!

Kom je er naar aanleiding van jouw spinnenweb op uit dat je graag iets wilt veranderen aan jouw voeding of gewicht? Bij gewichtstoename spelen veel processen een rol, van hormonale tot psychosociale en vooral ook gewoontes. Daarom kun je bij het afvallen wel wat hulp gebruiken. Studio B|M kan jou helpen jouw voedingspatroon en leefstijl duurzaam te veranderen. We gebruiken daarbij een Bio-Impedantiemeting om je lichaamssamenstelling te bepalen en te volgen. Op basis daarvan stellen we een aanpak samen die helemaal op jou is afgestemd! Jammer genoeg betekent dat niet dat het allemaal vanzelf gaat. Je hebt motivatie nodig en een duidelijk doel waar je naar streeft, maar samen gaat dat altijd gemakkelijker!

Afspraak plannen? Je bent welkom! Tel.nr. 06-10773007.

🎁 3. Winteractie

Tot 31 januari: de afspraken die je maakt in het kader van “Optimaal Gewicht” kosten € 58,50 i.p.v. € 65,00!!!

💆4. Workshop Nek- Schouder Massage in de Brinkhof – Gezellig samen!!

Zoek je nog een leuke activiteit in de Kerstvakantie? Op maandag 22 en maandag 29 december a.s. geef ik een Workshop Nek- Schouder -Massage in De Brinkhof. Je leert het geven van een massage die je gemakkelijk thuis aan je eigen keukentafel kunt geven aan familielid of vriend(in).

De workshop is verdeeld in een theoretisch en een praktisch programma:

Eerst krijg je een overzicht van de betrokken spieren en andere betrokken stelsels van het te masseren gebied. Vervolgens staan we stil bij het effect van stress.

Na het theoriedeel ga je zelf ervaren wat geurtjes voor invloed hebben en maak je zelf je eigen massageolie om te gebruiken tijdens het masseren. Vervolgens leer je de beginselen van een massage van het nek- schoudergebied door zowel zelf te masseren als je te laten masseren (in tweetallen).

De workshop duurt ca 3 uur en kost € 39,00 per persoon. Geef je je met 2 personen op dan kost de workshop € 35,00 per persoon. We werken in een kleine groep van max 8 personen.

Ben je geïnteresseerd in de workshop Nek- Schouder Massage? Neem dan nu contact met me op via tel.nr. 06-10773007.

🌿 5. Winterleefstijl: langzamer leven

Een gezonde leefstijl past zich aan aan het seizoen:

  • Warm & voedend eten: denk aan soepen, stoofgerechten, warme ontbijtjes.
  • Daglicht pakken: zelfs 15 minuten buiten doet al veel voor stemming en energieniveau.
  • Voldoende vitamine D: gebrek aan zonlicht betekent dat er gemakkelijk een tekort kan ontstaan. Gebruik suppletie vitamine D.
  • Ritme: vaste tijden voor eten en slapen stabiliseren je dag en hormonen.

❄️ Tot slot

Winter is een seizoen om naar binnen te keren, op te laden en te investeren in je gezondheid. Luister naar je lichaam, zoek de rust op, en geef jezelf wat extra warmte.

Fijne winter gewenst!


Met warme groet,
Grietje Hofsteenge

Studio B|M – Body & Mind Care / Grietje Hofsteenge tel.nr. 06-10773007 info@studiobm.nl